Средиземноморская диета – худеем правильно

средиземноморская диета

Cредиземноморская диета известна во всём мире, давайте попробуем разобраться в чём же её популярность. Термин диета не совсем точный, так как это больше, чем диетическая программа, это еще и стиль питания, состоящий из правил и привычек, воспитанных на средиземноморских традициях.

Средиземноморская диета – рождение

В 50-х гг прошлого столетия американский специалист по вопросам питания Анхель Кейс заметил, что народы средиземноморского бассейна менее восприимчивы к некоторым заболеваниям, по сравнению с американцами. Из этого наблюдения родилась гипотеза, что средиземноморская диета способна продлить жизнь тем, кто ее придерживается. Этот же ученый, вернувшись на родину, продолжил исследования в этой области и написал книгу «Питайся хорошо и чувствуй себя хорошо, по-средиземноморски».

В этой книге были опубликованы знаменитые «Исследования семи стран», заключающими в себе 20-летний мониторинг диеты и состояния здоровья 12000 человек в возрасте от 40 до 60 лет, проживающих в разных странах: Японии, США, Нидерландах, Югославии, Финляндии и Италии. Гипотеза, высказанная Кейсом, получила подтверждение, а средиземноморская диета стала преподноситься во всем мире как идеальный режим питания, предотвращающий ухудшение здоровья с возрастом.

Все принципы средиземноморской диеты были собраны в разработанной в 90-х простейшей пирамиде питания. В ее основе лежат продукты, которые стоит употреблять каждый день, в средней секции – продукты, которые должны входить в еженедельный рацион, а наверху – продукты, потребление которых стоит сократить до употребления, к примеру, раз в месяц. Плюс к тому, была выведена рекомендация по количеству воды, выпиваемой за день – около 6 стаканов.

С 70-х привычку средиземноморская диета была внедрена и в США. Зерновые, овощи, фрукты, рыба и оливковое масло были предложены в качестве альтернативы диете, богатой жирами, протеинами и сахарами.

Пирамида питания

piramide

Мясо

Сладости

Яйца

Птица

Рыба

Сыр и йогурт

Оливковое масло

Фрукты, бобы, орехи, овощи

Хлеб, паста, рис, каши, другие зерновые, картофель

Физическая активность

Обратите внимание, что зерновые имеются в виду цельные. Очищенные зерновые и картофель следует употреблять умеренно.

Основные пункты

Средиземноморская диета сосредоточена на правильном выборе продуктов питания, а содержание в них калорий отодвинуто на второй план. Умеренность и сокращение порций являются неотъемлемыми элементами данной диеты.

Так, взрослому человеку в день необходимо около 2500 ккал, из которых 55-65% должны составлять углеводы, 20-30 % — липиды и только 10-15% — протеины.

средиземноморская диета

Вот основные принципы средиземноморской диеты:

  • Большее употребление растительных белков, а не животных
  • Сокращение животных жиров в пользу растительных (оливкового масла)
  • Сокращение количества калорий в целом
  • Большее потребление сложных углеводов и жесткое сокращение простых
  • Увеличение количества клетчатки в рационе
  • Снижение содержания в пище холестерина
  • Употребление белого мяса, а не красного, а также сокращение его употребления до раза или двух в неделю. Вместо него большее употребление рыбы и зернобобовых
  • Употребление сладостей только по особым случаям
  • Также средиземноморская диета предполагает безжалостное вырезание из рациона колбасных изделий, крепкого алкоголя, белого сахара, сливочного масла, жирных сыров, майонеза, белой соли, маргарина, свинины и говядины, свиного жира и кофе.

Почему это хорошо?

Средиземноморская диета представляли и представляют собой лучшую защиту от таких заболеваний как атеросклероз, повышенное давление, инфаркт миокарда и инсульт.

Диета на основе цельнозернового хлеба и пасты, овощей, рыбы, оливкового масла и фруктов приносит человеку белки, жиры и углеводы высокой энергетической ценности с низким содержанием холестерина, насыщенных аминокислот и простых сахаров; такая пища богата витаминами, минеральными солями и клетчаткой.

Фрукты, овощи и цельные зерновые богаты антиоксидантами, что укрепляет человеческий иммунитет к сердечно-сосудистым заболеваниям и некоторым формам рака.

  • Например, помидоры богаты антиоксидантом ликопином – веществом, защищающим от рака простаты. Нагревание при приготовлении блюд еще больше увеличивает содержание в продукте этого элемента, что, безусловно, полезно для здоровья.
  • Клетчатка – также важный компонент диеты. Ее воздействие на организм предотвращает переедание, регулирует метаболические процессы и усвоение питательных веществ. Она также нейтрализует токсины и канцерогены.
  • Рыба – один из самых сложных продуктов, так как она богата протеинами, жирами, полезными для сердца, и минералами, например, фосфором, кальцием, йодом и железом. Это один из основных продуктов диеты.

Средиземноморская диета идеальная для тех, кто хочет предотвратить или сражается с артериосклерозом, кардиопатией, повышенным давлением, диабетом, опухолями и заболеваниями кишечника.

Также блюда средиземноморской диеты воплощают кулинарное и питательное превосходство. Короткая тепловая обработка сохраняет вкус ингредиентов, обладающих своими питательными и защитными свойствами.

Подпишитесь на рассылку

Без спама и уведомлений – только свежие новости

Самые популярные

В фокусе

Похожие статьи

Налоговые каникулы в Италии

Налоговые каникулы в Италии 2025

Налоговые каникулы в Италии 2025: Полное руководство для экспатов и инвесторов Введение: Итальянский парадокс В 2025 году Италия представляет собой удивительный контраст: с одной стороны — ужесточение миграционного законодательства, с другой — беспрецедентные налоговые льготы для привлечения квалифицированных иностранцев. Согласно данным МВД Италии, за первые 4 месяца 2025 года страна приняла на 37% больше финансово независимых резидентов, чем за весь 2024 год. Однако 68% самостоятельных заявок получают отказы из-за незнания последних изменений в налоговом кодексе. 1. Детальный анализ программ налоговых льгот 1.1. Для цифровых кочевников (Visа per Lavoro Remoto) Новые требования 2025 года: Минимальный доход увеличен с €25,000 до €28,000/год Обязательное подтверждение доходов за 36 месяцев (ранее — 24) Медицинская страховка с покрытием €50,000+ (включая COVID-19) Региональные особенности: Сицилия: Дополнительные 10% скидки на аренду жилья при заключении договора на 2+ года Калабрия: Компенсация 25% затрат на переезд (до €3,000) Сардиния: Бесплатные курсы итальянского языка для владельцев ВНЖ Пример расчета: Фрилансер с доходом €40,000/год экономит €9,200 на налогах за первый год. 2. Пошаговая инструкция по оформлению. Налоговые каникулы в Италии 2.1. Подготовка документов (4-6 недель) Легализация бумаг: Нотариальный перевод + апостиль Заверение в итальянском консульстве Финансовые документы: Выписки со счетов за 3 года Подтверждение доходов (контракты, налоговые декларации) Жилье: Договор аренды на 1+ год Подтверждение оплаты депозита 2.2. Подача заявления Стандартный срок рассмотрения: 60-90 дней Ускоренная процедура: 30 дней (доплата €450) Нововведение 2025: Возможность отслеживания статуса через мобильное приложение MyTaxItaly 3. Реальные расходы: калькуляторы и примеры 3.1. Точные инструменты расчета: Numbeo Cost of Living Сравнение цен в 20+ городах Интерактивные графики изменения цен Пример: Аренда 1-комнатной квартиры в центре Рима — €1,350 (июнь 2025) Официальный калькулятор costodellavita.italia.it Учитывает новые налоговые ставки Показывает обязательные страховые платежи 3.2. Типовые бюджеты: Категория Милан Палермо Аренда (1к) €1,500 €650 Питание €450 €300 Транспорт €40 €25 Медицина €80 €60 4. Сравнение с другими странами ЕС Таблица: Налоговые условия для экспатов (2025) Параметр Италия Португалия Испания Срок льгот 1-3г 10л 5л Мин. доход €28k €7,200 €30k Язык B1 Не требуется A2 Кейс: Семья из Москвы сэкономила €12,000 за год, выбрав Калабрию вместо Коста-дель-Соль. 5. Подводные камни нового законодательства. Налоговые каникулы в Италии 5.1. Основные причины отказов Несоответствие жилья минимальным стандартам (20% случаев) Ошибки в переводах документов (15%) Недостаточный срок действия страховки (новое требование — 18+ месяцев) 5.2. Финансовые обязательства Первоначальный депозит: €10,000 на итальянском счету Ежемесячные траты: Север: от €2,500 Юг: от €1,500 6. Альтернативные стратегии 6.1. Для несоответствующих требованиям Учебная виза + подработка Государственные вузы от €1,500/год Разрешение на работу 20ч/неделю Бизнес-партнерство Инвестиции от €30,000 в местные стартапы Упрощенное получение ВНЖ 7. Полезные ресурсы Официальный портал налоговой: agenziaentrate.gov.it База аккредитованных переводчиков: miur.gov.it Для персонального расчета: Консультация эксперта Заключение: Итальянские налоговые программы 2025 года предлагают уникальные возможности, но требуют профессионального подхода. Правильная подготовка документов и понимание местных особенностей помогут избежать 92% типичных ошибок.

Читать полностью →
Как перевезти семью в Италию

Как перевезти семью в Италию

Как перевезти семью в Италию: полное руководство по визам для родителей и детей Как перевезти семью в Италию: правда, о которой молчат агентства Вы смотрите на очередной отказ из консульства, а ваш ребёнок уже третий месяц учит итальянский в ожидании переезда. Знакомо? В 2024-2025 году 63% семей сталкиваются с визовым кошмаром, хотя решение проще, чем кажется. Италия — это сочетание живописных пейзажей, богатой истории и гастрономических удовольствий, которые делают её незабываемой для каждого путешественника. Как перевезти семью в Италию без типичных ошибок: Супруги — требуют подтверждения брака, но 40% пар «спотыкаются» на апостиле Дети — для подростков старше 14 нужен отдельный пакет документов Родители — после 65 лет доказывайте финансовую зависимость Структура статьи Введение (проблематика вопроса) Типы виз для семейного переезда 1Виза для супругов 2Виза для детей 3Виза для родителей Сравнение требований и сроков Пошаговый процесс оформления Стоимость и сроки Частые ошибки и как их избежать Полезные советы 1. Введение: почему это сложно? Переезд в Италию с семьей требует тщательного планирования. В отличие от студенческой или рабочей визы, семейные визы имеют особые требования: Нужно подтвердить финансовую обеспеченность Требуется легальное основание для пребывания основного заявителя Процесс сбора документов более сложный Экспертный комментарий: «В 2023 году около 30% отказов в семейных визах происходят из-за неправильно оформленного финансового обеспечения. Италия требует подтверждения доходов на каждого члена семьи» — Мария С., иммиграционный консультант с 10-летним опытом. 2. Типы семейных виз в Италию Тип визы Для кого Срок действия Можно работать? Visto per ricongiungimento familiare Супруги 1+ год Да, после ВНЖ Visto per figli minori Дети до 18 1+ год Нет Visto per genitori anziani Родители старше 65 1 год Нет 3. Виза для супругов Требования: Брак, зарегистрированный официально Подтверждение доходов (от €6,000/год на человека) Жилье (нормативы: 14 кв.м на человека) Медицинская страховка Чек-лист документа: Свидетельство о браке (с апостилем) 4. Виза для детей Особенности: До 14 лет — упрощенный процесс После 18 — нужно отдельное основание Обязательно согласие второго родителя Сравнение стоимости: Документ Стоимость Где оформлять Согласие на выезд от €50 У нотариуса Школьные справки Бесплатно В школе Медкомиссия €80-120 Аккредитованные клиники 5. Виза для родителей Нюансы 2025 года: Возрастное ограничение (65+) Нужно доказать зависимость (инвалидность или финансовая нужда) Обязательное медицинское страхование Пример из практики: Семья получила отказ, так как не смогла доказать, что 70-летняя мать действительно нуждается в их поддержке. Решение: собрали выписки о переводах денег за последние 2 года. 6. Пошаговый процесс Основной заявитель получает ВНЖ в Италии Собираем документы (3-4 месяца) Подаем в итальянское консульство Ожидаем решение (от 30 до 90 дней) Получаем визу и оформляем ВНЖ в Италии Интерактивная временная шкала: [Январь: сбор документов] → [Март: подача] → [Июнь: получение визы] Релокация   Переезд в Италию может показаться сложным, но с грамотным подходом и поддержкой процесс становится значительно легче и быстрее. Если вы решите обратиться к профессионалам, они помогут вам сократить сроки подготовки документов, избежать лишних задержек и учесть все нюансы итальянского законодательства. Дополнительные преимущества: Экспертная помощь на всех этапах получения визы и оформления ВНЖ. Полное сопровождение: от подготовки к собеседованию в консульстве до успешного завершения процесса. Индивидуальные рекомендации, которые помогут вам и вашей семье быстрее адаптироваться к жизни в Италии. Доверьтесь специалистам, чтобы воплотить вашу мечту о жизни в Италии без лишних хлопот! 7. Стоимость переезда Этап Стоимость (семья из 3-х) Легализация документов €200-400 Консульский сбор €116/чел Медицинская страховка €600/год Нотариальные переводы €150-300 Итого €1,500-2,000 8. Частые ошибки Подача документов на разных языках Отсутствие апостиля на детских свидетельствах Страховка без покрытия в Италии Аренда жилья меньше нормы Тест: Готовы ли вы к переезду? Есть ли у вас договор аренды 45+ кв.м на семью из 3-х? Подтвержден ли доход €18,000/год? Все ли документы переведены на итальянский? 9. Полезные советы Полезные советы для успешного оформления 1. Как ускорить процесс Заказывайте апостиль в утренние часы – в некоторых МФЦ документы, поданные до 12:00, обрабатывают в тот же день Используйте услуги курьеров для доставки документов между инстанциями – сэкономите до 70% времени Делайте нотариальные копии сразу в 3 экземплярах – пригодится для разных инстанций   2. Финансовые хитрости Оплачивайте госпошлины через Госуслуги – скидка 30% При подаче в визовый центр берите пакет «Премиум» – включает проверку документов перед подачей Страховку покупайте сразу на год – выйдет дешевле, чем продлевать каждые 3 месяца 3. Контакты, которые стоит сохранить Телефон горячей линии Минюста по апостилю: +7 (495) 955-59-99 Чат-бот консульства Италии в Telegram (@ItalyVisaBot) – оперативные ответы Группы в Facebook для эмигрантов – там делятся свежими лайфхаками 4. Что делать при отказе Требуйте письменное объяснение причин Исправляйте ошибки в течение 14 дней – можно подать повторно без новой оплаты Обращайтесь к иммиграционному адвокату – часто отказы можно оспорить за 1-2 недели Важно: Всегда берите с собой оригинал+2 копии каждого документа – сэкономите время и нервы при подаче. Italiatut предлагает: Консультации по документам Подбор жилья по требованиям иммиграции Поддержку на всех этапах

Читать полностью →
Продукты в Италии

Продукты в Италии: что покупать, а что избегать

Полный гид по итальянским супермаркетам: что покупать, а что избегать Продукты в Италии – это больше, чем просто еда. Это культ, традиция и особая философия жизни. Первый раз заходя в итальянский супермаркет, многие туристы и экспаты испытывают настоящий культурный шок: бесконечные ряды с десятками сортов пасты, сотни разновидностей оливкового масла, сыры с загадочными названиями и мясные деликатесы, о существовании которых вы даже не подозревали. 1. Структура итальянских супермаркетов: что где искать Основные отделы: Фрукты и овощи (Reparto ortofrutta) — обычно у входа Молочные продукты (Latticini) — часто рядом с кассой Мясо и колбасы (Macelleria/Salumeria) — отдельный прилавок Бакалея (Dispensa) — паста, рис, консервы Вино и алкоголь (Vini e liquori) — отдельный зал в крупных магазинах Бытовая химия (Prodotti per la casa) — обычно в конце зала Типы магазинов: Супермаркеты полного цикла (Esselunga, Coop, Conad) — 2000-5000 кв.м Дискаунтеры (Lidl, Eurospin, IN’s) — ограниченный ассортимент, низкие цены Магазины у дома (Pam Local, Carrefour Express) — маленькие, цены выше Экологические (NaturaSì) — био-продукты, дороже Этнические — для мигрантов, есть русские товары 2. Итальянские продукты-чемпионы: что обязательно попробовать Сырные хиты: Сыр Регион Цена за кг Особенности Parmigiano Reggiano Эмилия-Романья 12-18 € 24-36 месяцев выдержки Gorgonzola Ломбардия, Пьемонт 9-14 € Голубая плесень, сливочный вкус Pecorino Romano Лацио, Сардиния 10-15 € Острый, из овечьего молока Mozzarella di Bufala Кампания 8-12 € Мягкий, с нежным вкусом Мясные деликатесы: Prosciutto di Parma DOP — 14-18 €/кг Salame Milano — 10-14 €/кг Mortadella Bologna IGP — 8-12 €/кг Bresaola della Valtellina — 16-22 €/кг Совет: В крупных супермаркетах можно купить нарезку на развес — дешевле, чем фасованную. 3. Как читать итальянские этикетки: важные маркировки DOP (Denominazione di Origine Protetta) — продукт произведен в строго определенном регионе по традиционной технологии IGP (Indicazione Geografica Protetta) — хотя бы один этап производства происходит в конкретном регионе Biologico — органический продукт (европейский сертификат) Senza glutine — без глютена (для аллергиков) Da agricoltura sostenibile — устойчивое сельское хозяйство Важно: Надпись «Made in Italy» не гарантирует итальянское происхождение сырья — только упаковку/производство. 4. Сезонные продукты: календарь покупок Овощи и фрукты по месяцам: Январь-февраль: цитрусовые, корнеплоды Март-апрель: артишоки, спаржа Май-июнь: клубника, черешня Июль-август: персики, помидоры Сентябрь-октябрь: виноград, грибы Ноябрь-декабрь: хурма, гранаты Лайфхак: Сезонные продукты не только вкуснее, но и дешевле на 30-50%. 5. Где и когда покупать дешевле: стратегии экономии Время для шопинга: Утро (8-10): самые свежие продукты Обед (13-15): мало очередей Вечер (после 19:00): скидки на скоропортящиеся товары Онлайн помощник в Италии Скидочные программы: Карты лояльности (Fìdaty, Esselunga Card) — накопительные бонусы Акции «3 по цене 2» — часто на пасту, консервы Желтые ценники — промо-товары недели Приложения (Supermercato24, Esselunga) — цифровые купоны 6. Продукты в Италии: что удивит русского покупателя Яйца хранятся не в холодильнике — из-за другой технологии обработки Молоко в тетрапаках имеет срок годности 6-9 месяцев — ультрапастеризованное Хлеб чаще всего несоленый — традиция центральной Италии Огромный выбор готовых соусов для пасты — от классических до экзотических Можно купить свежие трюфели — в сезон (октябрь-декабрь) 7. Где покупать русские продукты в Италии В крупных городах есть специализированные магазины: Милан: «Kalinka», «Русский Дом» Рим: «Matryoshka», «Берёзка» Флоренция: «Русский магазин» Турин: «Матрешка» Цены: в 2-3 раза выше, чем в России. Гречка — от 3 €/кг, творог — от 4 €/200г. 8. Экологичный шопинг: как покупать без вреда Приносите свои сумки — пакеты платные (0.10-0.50 €) Выбирайте продукты без упаковки — многие магазины вводят «zero waste» отделы Покупайте местное — меньше транспортный след Используйте многоразовые сетки для фруктов Сортируйте мусор — в Италии строгая система переработки 9. Топ-5 ошибок иностранцев Покупать оливковое масло в пластиковых бутылках Брать предварительно нарезанные фрукты (дороже в 2-3 раза) Игнорировать сроки годности (особенно на свежей пасте) Платить картой за маленькие покупки (в некоторых магазинах минимум 10 €) Не проверять сдачу (часто «забывают» вернуть несколько центов) 10. Полезные фразы для шопинга «Dov’è…?» — Где находится…? «Quanto costa?» — Сколько стоит? «Avete sconti per questo?» — На это есть скидки? «Posso avere un sacchetto?» — Можно пакет? «Accettate carte di credito?» — Принимаете кредитные карты? Итальянский язык для начинающих: основные фразы Заключение: золотые правила Планируйте меню — так купите только нужное Сравнивайте цены — разница между магазинами может достигать 30% Пробуйте местное — это и дешевле, и аутентичнее Учитывайте сезонность — экономия + лучший вкус Используйте скидки — карты лояльности, акции Хотите узнать больше о жизни в Италии? Подписывайтесь на Italiatut — мы делаем адаптацию проще! Наши эксперты помогут с переездом, учебой и повседневными вопросами.

Читать полностью →
Как не облажаться в Италии

Как не облажаться в Италии

Как не облажаться в Италии: 20 культурных ошибок, которые раздражают местных Как не облажаться в Италии. Италия — страна, где культурные нормы и традиции соблюдаются особенно трепетно. Иностранцы, не знакомые с местными особенностями, часто совершают досадные промахи, которые могут испортить впечатление от поездки или даже вызвать недовольство итальянцев. Мы собрали наиболее распространенные ошибки, которые стоит избегать, чтобы ваше пребывание в Италии прошло максимально комфортно. 1. Кофейные табу Итальянцы относятся к кофе с особым трепетом, и здесь существуют строгие негласные правила: Капучино пьют только до 11 утра Латте — исключительно утренний напиток После обеда заказывают только эспрессо («caffè») Кофе со льдом — летний вариант, но не круглогодичный Интересный факт: Заказ капучино после обеда — верный способ выдать в себе туриста. Итальянцы верят, что молочные напитки после еды вредят пищеварению. 2. Ресторанный этикет Ошибки в ресторанах особенно заметны и могут вызвать раздражение персонала: Сыр к морепродуктам — абсолютное табу. Особенно пармезан к пасте с рыбой. Пицца с ананасом — кулинарное кощунство для итальянцев. Просьба разделить счет — считается дурным тоном. Лучше заранее договориться, кто платит. Ранний ужин — рестораны начинают работать с 19:30, а по-настоящему заполняются после 21:00. Совет: Если хотите есть как местные, заказывайте «первое» (паста/ризотто) и «второе» (мясо/рыба) по отдельности, а не вместе. Онлайн помощник в Италии 3. Жесты и язык тела   Итальянская коммуникация на 50% состоит из жестов, и некоторые из них могут быть неожиданными: Жест Значение в России Значение в Италии 👌 (кольцо пальцами) «Окей» Оскорбление («ноль») ✋ (поднятая ладонь) Приветствие «Хватит!» 🤌 (сведенные пальцы) — «Что ты говоришь?» 👆 (палец у виска) «Он странный» «Он умный» Важно: Избегайте указывать пальцем на людей — это считается грубым. 4. Социальные нормы Приветствия: При входе в маленькие магазины обязательно нужно поздороваться. «Buongiorno» (до 16:00) или «Buonasera» (после 16:00). Очереди: В Италии понятие очереди размыто — будьте готовы к тому, что могут «подрезать». Личное пространство: Итальянцы стоят ближе при разговоре, чем привыкли русские. Одежда: В церквях требуют закрывать плечи и колени. В некоторых городах (например, в Ватикане) могут не пустить в шортах. 5. Транспортные особенности Билеты: В автобусах их нужно компостировать при входе, иначе штраф. Такси: Не ловят на улице — нужно заказывать по телефону или идти на стоянку. Метро: В Риме всего три линии, зато в Милане — удобная разветвленная сеть. Поезда: Региональные (Regionale) часто задерживаются, скоростные (Frecciarossa) обычно пунктуальны. 6. Время и распорядок дня Итальянский день строится по особому графику: Завтрак: 7:00-10:00 (кофе и круассан) Обед: 13:00-15:00 (главный прием пищи) Riposo: 13:00-16:00 (послеобеденный перерыв, многие магазины закрыты) Ужин: Не раньше 20:00, обычно в 21:00-22:00 Совет: Не планируйте шопинг или визиты в учреждения с 13 до 16 часов. 7. Языковые нюансы Английский знают далеко не все, особенно в небольших городах. Попытка говорить по-итальянски (даже с ошибками) вызывает уважение. Основные фразы для туристов: «Scusi» (Извините) — чтобы привлечь внимание «Quanto costa?» (Сколько стоит?) «Dov’è il bagno?» (Где туалет?)   8. Покупки и торг На рынках можно (и нужно) торговаться, в магазинах — нет. «Saldi» (распродажи) бывают два раза в год: январь-февраль и июль-август. Выходной день — обычно воскресенье, многие магазины закрыты. 9. Чаевые В Италии нет строгой системы чаевых: В ресторанах: округляют сумму (например, с 47 до 50 евро) В кафе: оставляют мелочь (0,5-1 евро) Таксистам: не обязательны, но можно округлить сумму 10. Особенности коммуникации Итальянцы эмоциональны и могут говорить громко — это норма. При этом шуметь ночью (после 23:00) под окнами — моветон. Критиковать Италию при итальянцах — плохая идея, даже если они сами это делают. 11. Пляжный этикет На большинстве пляжей нужно платить за лежак и зонтик (10-20 евро в день) Топлесс допустим, но не везде Купаться в футболке могут не пустить (считается негигиеничным) 12. Музеи и достопримечательности Часто нужна предварительная бронь (особенно в высокий сезон) Многие музеи бесплатны в первое воскресенье месяца Фотографировать со вспышкой обычно запрещено 13. Бюрократия Итальянская бюрократия печально известна: Все документы требуют больше времени, чем вы ожидаете Нужно быть готовым к очередям Лучше иметь несколько копий важных документов 14. Электричество и вода Розетки типа F (как в Европе), напряжение 220В Вода в фонтанах с питьевой водой (ищите надпись «acqua potabile») В ресторанах можно попросить бесплатную воду из-под крана («acqua del rubinetto») 15. Праздники и выходные Главные праздники, когда всё закрыто: 1 января — Новый год 6 января — Эпифания 25 апреля — День освобождения 1 мая — День труда 2 июня — День республики 15 августа — Феррагосто 1 ноября — День всех святых 8 декабря — Непорочное зачатие 25-26 декабря — Рождество 16. Безопасность Остерегайтесь карманников в туристических местах Не оставляйте вещи без присмотра В случае кражи нужно заявить в полицию (Carabinieri) для страховки 17. Медицина Аптеки работают по особому графику (ночью дежурят только некоторые) EU citizens can use European Health Insurance Card Для других стран рекомендуется туристическая страховка 18. Поведение в церквях Одежда должна закрывать плечи и колени Часто запрещено фотографировать со вспышкой Во время службы нужно вести себя тихо   19. Сувениры Что не стоит покупать: Дешевые «венецианские» маски, сделанные в Китае «Античные» статуэтки у уличных торговцев Бутылки с «настоящим» вулканическим песком (это обман) 20. Особенности регионов Помните, что Италия очень разнообразна: Север (Милан, Турин) — более деловой и «европейский» Центр (Флоренция, Рим) — классическая Италия Юг (Неаполь, Сицилия) — более хаотичный и темпераментный Онлайн помощник в Италии Вывод: Италия — удивительная страна, где знание местных традиций сделает ваше пребывание гораздо приятнее. Главное — наблюдать за местными жителями и не бояться задавать вопросы. А если вы планируете длительное пребывание в Италии (учебу, работу), услуги Italiatut помогут вам избежать культурных ошибок и быстрее адаптироваться!

Читать полностью →

Подпишитесь на рассылку об Италии и получите гайд

«50 приложений и сайтов»

для комфортных путешествий и жизни в этой стране